קורס מדריכי מדיטציה ומיינדפולנס
בהוראת: יואב לייבוביץ'
הכשרה באורך שנת לימוד - 176 ש"א
המרוכזת לתהליך של 18 מפגשים שבועיים באורך 4 שעות, ומשולבת יחד עם ריטריט יוגה-ויפאסנה בשתיקה (5 ימים).
אשרם קדן, חווה אקולוגית בבת שלמה
(כשעה נסיעה מתל אביב)
שני מועדים, ערב ובוקר:
ימי שני בערב, 19:00 - 15:00, מתחילים ב-3 למרץ.
ימי שלישי בבוקר, 14:00 - 10:00, מתחילים ב-4 למרץ.
לימודי הכשרה בהנחיית מדיטציה
מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה, זו דרך חיים.
הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה והבודהיזם ומיועד לכל אלו המעוניינים להעמיק במדיטציה, לרכוש כלים לחיים מודעים ולהרחיב את הבנתם לגבי ההכרה האנושית.
" למדתי שהשקט אינו חלל ריק, אלא המרחב שבו כל הדברים מקבלים משמעות. "
אתי הילסום 1943
השפעות המיינדפולנס על חיינו:
שלום, נעים להכיר, שמי יואב לייבוביץ' ואני צועד בדרך המדיטציה כבר עשור.
במהלך ההתמדה בתרגול נוכחתי לגלות שינויים עמוקים ומרגשים בחיי. לדוגמה, עברתי מלהיות אדם שמבקר ומלקה את עצמו פעמים רבות במהלך היום, לאדם שסולח לעצמו (על טעויות העבר) ומתרגל חמלה עצמית אוהבת. השינוי הזה הביא למהפך משמעותי בשיח הפנימי ובמערכת היחסים שלי עם עצמי.
במהלך ישיבות המדיטציה, הבנתי שהיא למעשה המורה הגדולה. המדיטציה לימדה אותי לשאת את חוסר הנוחות שמופיע בחיים – בין אם פיזית ובין אם רגשית, לנשום ולהתבונן במה שמתחולל בתוכי. בזכותה אני הרבה יותר מאוזן רגשית, ומספר החרדות ו\או התפרצויות אמוציונליות שלי
ירד בהדרגה מחודש לחודש.
הבחנתי גם שזכות הבחירה שבה לחיי. צמחו בי כוחות נפש המאפשרים לי להתמודד עם חשקים, יצרים והתמכרויות שונות. בזכות ההתבססות בתרגול, יכולת השליטה על תשומת הלב גדלה ונוצר בתוכי חופש פנימי המסייע לי להגיב אחרת למחשבות טורדניות ולופים של רגשות, להתייחס אליהם כמו אל גל שחולף ולסגת עם תשומת הלב אל מה שבאמת מועיל ומטיב איתי באותו רגע.
שינוי נוסף ואולי החשוב מכולם הוא שהמודעות הפכה לעוגן פנימי בתוכי – כמו יועץ שמלווה אותי בקבלת החלטות שקולות ומאוזנות יותר. המודעות מביאה איתה עומק, נוכחות וקשיבות לכאן ולעכשיו, לכל סיטואציה. שמתי לב שכשהמודעות פעילה, אני הופך לאדם יותר כנה, נדיב, מקבל וחומל.
אני מזמין אתכם להצטרף אליי לדרך הזו של מדיטציה, התפתחות וצמיחה פנימית, שממשיכה להעשיר את חיי בכל יום מחדש. 🌿
מה נלמד בקורס?
חווית הלמידה בקורס
בכל שיעור נתחיל עם תרגול של תנועה מודעת קלה ופשוטה
לפתיחת הגוף והכנתו לתרגולי המדיטציה.
במהלך המפגשים נשזור טכניקות נשימה, משימות כתיבה, ותרגילים נוספים, שיעזרו לנו להטמיע את הידע ולחבר אותו לעצמנו ולתקופה הנוכחית.
נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולגיה היוגית. ובעזרת שיח וחקירה משותפת נבנה סנגהה – קבוצה תומכת שתלווה אתכם בתהליך ותסייע ליישם את עקרונות המיינדפולנס בחיי היומיום.
מבנה הקורס וסילבוס
הקורס מורכב מ- 3 שלבים מעמיקים:
חלק א' - 10 מפגשים ראשונים המהווים את הבסיס למדיטציה. הן למתרגלים והן למדריכים. במהלך המפגשים הראשונים נעמיק בהבנת חשיבות תשומת הלב בחיינו ונתרגל טכניקות מדיטציה לחיזוק יכולת הריכוז. הן ילמדו אותנו כיצד להרגיע ולקרקע את המיינד התזזיתי.
בנוסף, נכיר לעומק מודלים פסיכולוגיים מתוך הפילוסופיה של היוגה, שיסייעו לנו ליצור גוף ידע יציב ובטוח. ידע זה ישמש אותנו הן עבור עצמנו והן במענה לשאלות תלמידים בשיעורי מדיטציה עתידיים.
חלק ב': ריטריט יוגה-ויפאסנה – מסע חניכה בשתיקה
בשלב השני, נצא יחד לריטריט יוגה-ויפאסנה של 5 ימים בשתיקה – חוויה ייחודית ומעשירה לכל משתתף, בין אם יש לו ניסיון בשתיקה ובין אם לא.
הריטריט מציע הזדמנות נדירה להתקרב לעצמנו, לטפח מערכת יחסים פנימית חדשה ולחוות שקט עמוק שלא ניתן להגיע אליו בשגרת היומיום. התרגולים הרבים בריטריט יעזרו להטמיע בתוכנו עמוקות את טכניקות המדיטציה כדי שיהפכו לכלי נגיש וזמין עבורנו בכל עת.
חלק ג': 8 מפגשים - מיינדפולנס: מודעות בחיי היומיום ופיתוח מיומנויות הנחיה (כולל סטאז')
השלב השלישי מיועד לפיתוח יכולת הקשב ולתרגול מדיטציית מיינדפולנס.
בין הנושאים המרכיבים את החלק השלישי נלמד על מנגנון הפעולה של המיינד, נחקור 'מי אנחנו ? ', נשוחח על אומנות הפעולה בחיי היומיום ועל איך לקבל החלטות באופן מודע וקשוב.
בנוסף נחקור מה היא תקשורת אמפתית מול תלמידים ולקראת סיום הקורס נתרגל את אומנות ההנחיה לקבוצות וליחידים.
פרטי הקורס:
-
היקף ההכשרה - 176 שעות לימוד אקדמאיות.
-
תעודה: בסיום הלימודים תוענק תעודת מדריך/מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס
מטעם בית הספר למודעות - 'אקילה' בשיתוף ארגון היוגה הבינלאומי.
התעודה מוכרת למדריכי יוגה כתוספת שעות לתעודת הוראה.
-
הכרה בשבתון: הקורס מוכר גם לאנשי חינוך בשבתון.
-
בסוף הקורס תפתח אופציה להירשם לשנה ב' - תרגולים מתקדמים והעמקה בכתובי הפסיכויוגה (ראג'ה יוגה - הסוטרות מפטנג'לי).
מה תכלית הקורס
ראשית, מטרת הקורס הינה להכשיר מדריכים ומדריכות להנחות שיעורים והרצאות
של מדיטציה ומיינדפולנס. הקורס מעמיק בשילוב של תרגולי מדיטציה ונשימה עם עקרונות הפסיכו-יוגה, במטרה להפוך את הידע והתובנות לחלק אינטגרלי מהחיים האישיים של המדריך. ההתמדה בתרגולים ובתהליך הלמידה לא רק מעשירה את הכלים המקצועיים של הבוגרים, אלא גם משנה את האישיות ואת הדרך בה הם תופסים את עצמם ואת העולם.
הקורס מספק כלים לתהליך התפתחות אישי עמוק, אשר יכול להוביל לשינוי חיובי ומשמעותי בחיים האישיים, המקצועיים והחברתיים של כל מי שמשתתף בו.
"החכם לומד מתוך התבוננות על טבע הדברים.
הוא אינו מכוון לדעת יותר, אלא להיות יותר."
מתוך הדאו דה ג'ינג
למי הקורס מתאים ולמי הוא לא מתאים
-
הקורס מיועד לאנשי מקצוע בתחום הנפש, המודעות והפיתוח האישי, כגון:
-
פסיכולוגים, מטפלים, מנטורים
-
מורי יוגה, פילאטיס, כושר
-
אנשי חינוך (מורות, גננות, חונכים ועוד)
-
-
מתאים גם למי שלא מחפש תעודה, אך מעוניין לעבור קורס עומק במדיטציה ולהמשיך את תהליך ההתפתחות האישית שלו.
-
בוגרי הקורס יוכלו:
-
לשלב את הכלים שנרכשו בעבודתם הקלינית והחינוכית.
-
לסייע ללקוחות בתהליכי ריפוי והתפתחות.
-
לשלב הנחיית מדיטציה ומודלים פסיכולוגיים במערכי השיעור שלהם.
-
להמשיך לשנה ב' - לימודי העמקה בכתובי היוגה והמדיטציה.
-
-
למי שאין לפחות שנה ניסיון בתרגול מדיטציה יומי.
-
למי שאין להם עניין או נכונות לעסוק בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס באופן אישי ורציני.
-
למי שמחפש קורס קצר או חפוז – הקורס הינו הכשרה מעמיקה, המתפרשת על פני 4 וחצי חודשים ודורשת התמסרות ותשומת לב מלאה לתהליך.
** קבלה לקורס מותנת בשיחת התאמה עם המורה.
טליה אבידור דדש
שמעתי על מיינדפולנס פה ושם, ידעתי שזו שיטה שמקנה ידע וכלים פרקטיים לחיים מודעים.
ליואב הגעתי דרך חברה שהשתתפה בקורס שלו והמליצה עליו בחום.
החיבור שלי עם יואב היה מיידי,
משיעור לשיעור יואב העמיק אצלי ידע חכם ועמוק שהרגשתי שהיה קיים בי מאז ומעולם. בזכות הידע מהקורס של יואב ובאמצעות תרגול המדיטציה למדתי לשלוט בתשומת הלב שלי ולפעול בחיי היום יום בצורה יותר מודעת ומטיבה.
קורס מיינדפולנס של יואב היווה עבורי שער במסע שלי לגילוי סודות היקום והחיים.
אני ממשיכה לצעוד את הדרך הזו עד היום ומגלה בה את עצמי ואת נפלאות הבריאה.
Everyday❤️
תלמידים מספרים:
חברות ואירגונים שלימדנו בהם:
יואב לייבוביץ'
מורה ליוגה וצ'י קונג רפואי (MQP), מתרגל אומנות לחימה טאי צ'י.
מורה בכיר למדיטציה, מיינדפולנס ופסיכויוגה.
מרצה עם ניסיון של למעלה מ-75 קורסי מיינדפולנס בקבוצות פרטיות, חברות וארגונים שונים בכל הארץ: מכללת רידמן, המרכז האקדמי שלם, הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה.
יואב ליווה רופאים ואחיות בביה"ח הדסה עין כרם והדסה הר הצופים להתמודדות עם סטרס.
הנחה מעל ל-35 ריטריטים של יוגה-ויפאסנה בשתיקה.
מטפל ביחידים דרך כלים מיוגה תרפיה, תקשורת מקרבת,
טכניקות נשימה ורפואה סינית אנרגטית.
יואב לייבוביץ
מה ההשקעה שלכם?
למען השקיפות נציג בפניכם את פירוט העלויות בקורס לפי התוכן:
- 5 ימי ויפאסנה בתנאי קמפינג - 2400 ש"ח
(המחיר כולל את כל ההוצאות: שכירות החווה, מבשלת פרטית, מזון וכל התכנים הלימודיים ל- 5 ימים מלאים).
- 18 מפגשים שבועיים - 5800 ש"ח
(המחיר כולל את כל הוצאות הקורס: שכירות הסטודיו, שיווק ברשתות, חוברת הוראה ועוד).
1) מחיר למקדימים - 7500 ש"ח
(מחיר מוזל עד ה-1 בפברואר).
2) מדרגה שניה - 7900 ש"ח
(עד ה-15 בפברואר).
3) מדרגה שלישית - 8200 ש"ח
(עד תחילת הקורס).
אנחנו עושים מאמץ עקבי להציע את הידע של המדיטציה והמיינדפולנס במחיר חברתי ככל האפשר על מנת שהקורס יהיה זמין ומיועד לכל אדם ללא חסם כספי.
במידה ועקב התקופה קיים קושי כלכלי אנא צרו קשר ונמצא פתרון משותף ♥
שאלות ותשובות
-
למי הקורס לא מיועד?ראשית הקורס לא מתאים למתחילים (כאלו עם ותק של פחות משנה בתרגול מדיטציה). הקורס גם לא מיועד לאנשים שאין להם עניין או נכונות לעסוק בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס באופן רציני. כמו כן, הוא לא מתאים למי שמחפש קורס קצר או חפוז, שכן מדובר בהכשרה מעמיקה שנעשית לאורך זמן ומחייבת התמסרות ותשומת לב מלאה לתהליך.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?הקורס מיועד למי שיש להם כבר ניסיון בסיסי במדיטציה או יוגה, ולכן הוא לא מתאים למי שזו הפעם הראשונה שהם נחשפים לתחום. נדרשת מוכנות ומחוייבות לתרגול מתמשך ולהעמקה בתהליכים פנימיים. אם זו הפעם הראשונה שאתם מתנסים במדיטציה, מומלץ להתחיל עם תרגול אישי לפני ההצטרפות לקורס.
-
היכן ניפגשים?הקורס יתקיים ב"אשרם קדן" – חווה אקולוגית בת שלמה, הממוקמת באזור קסום עם נחל פרטי בו ניתן לטבול במהלך השיעורים. המקום מציע אווירה שקטה ומרגיעה, מושלמת לתהליך הלמידה והתרגול.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים בקורס מבוססים על מסורת המדיטציה של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נתמקד בתרגול מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, כדי לפתח את יכולת הריכוז והקשיבות שלנו. בהמשך, נעבור למדיטציות אנליטיות מתקדמות, שיסייעו לנו לחקור את מנגנוני התודעה ולהבין את השפעתם על חיינו. במהלך הקורס נשלב גם טכניקות נוספות, כמו מדיטציית "body scan" בשכיבה, מדיטציה בהליכה , בעמידה וגם באכילה, כדי לעזור לנו לחבר את הקורס והטכניקות לכל תחום בחיינו.
-
כיצד משלימים את החומר במידה ולא הגעתי למפגש כלשהו?במידה ולא הצלחת להגיע למפגש כלשהו, אל דאגה! אנו מקליטים את כל השיעורים באמצעות טלפון נייד ושולחים את ההקלטות למייל שלכם יחד עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. כך תוכלו להקשיב לשיעור שנחמץ, ואף להאזין לו יותר מפעם אחת לצורך העמקה והבנה מעמיקה יותר של החומר. בנוסף, קיימת קבוצה מקבילה שבה תוכלו להשתתף ולהשלים את החומר במקרה שפספסתם מפגש.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו במיוחד עבורכם, כדי שתוכלו לתרגל בבית בצורה רציפה. בנוסף תקבלו בתחילת הקורס חוברת עם חומר מלא ל-4 שיעורי מדיטציה שתלווה אתכם בצעדכם הראשונים מול הקבוצות שתפתחו. וכן כל השיעורים בקורס יוקלטו בטלפון וישלחו אליכם לכתובת המייל, יחד עם סיכום קצר של כל שיעור, כך שתוכלו להאזין להם ולהעמיק בחומר בכל זמן שנוח לכם.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-20 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים בתחילת השיעור?התרגולים בשיעור משלבים יוגה וצ'י קונג, תוך קשיבות לתחושות הגוף. כל תנועה מתואמת לנשימה ומביאה להרמוניה בין הגוף והנפש. הסגנון מתאים לכל גיל ורמה, אנו שמים דגש על חוויית תרגול בטוחה ומאוזנת לכל משתתף.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הוא תהליך קבוצתי וגם תהליך אישי פנימי. הקורס יוצר מרחב של למידה ושיתוף עם אחרים, כך שאין חשיבות אם מגיעים לבד או עם חבר/ה. כל אחד יוכל לצמוח ולהתפתח בתהליך האישי שלו, לצד התמיכה וההשראה מהקבוצה.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים גם תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה, יש להביא מזרן יוגה אישי. ללימוד התאורטי ותרגולי הכתיבה, כדאי להביא מחברת וכלי כתיבה. תוכלו גם להביא פירות או סנדוויץ' להפסקות. בנוסף, מומלץ להביא בקבוק מים אישי מלא וגרביים חמות, כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב – להביא איתכם קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
צרו קשר:
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא.
קצת על אקילה
פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא שלם
בעזרת ריטריטים, קורסי מיינדפולנס ולימודים ארוכים נלמד את דרך היוגה השלמה - המעניקה לכל איש ואישה הצועדים בה - את היכולת לנתב את תשומת ליבם מתוך בחירה ולפתח גרעין מוּדָע כעוגן פנימי.