ריטריט יוגה-ויפאסנה
ביום העצמאות
לב המדבר, צוקים
בהנחיית אסף ליברמן
1-3 במאי | צוקים, לב המדבר
ריטריט יוגה-ויפאסנה הוא תהליך עתיק יומין ומרגש המכוון
לעבודה פנימית ושינוי מהותי בתוכנו.
בעידן מלא בשינויים, עומסים וגירויים בלתי פוסקים,
קל לאבד את החיבור לרווחה והשלווה הפנימית.
בריטריט יוגה-ויפאסנה נלמד כיצד להתבסס בעוגן מודע ויציב
על מנת לגלות את הכוחות המרפאים הקיימים בתוכנו.
מהות התהליך
בניגוד לריטריט ויפאסנה מסורתי הנמשך לפחות 10 ימים ואינו מתאים לכולם,
התהליך של 'אקילה' מותאם למציאות העכשווית.
הוא משלב בין איכויות היוגה והמדיטציה,
ומוביל לשקט פנימי ולשינוי חיובי במערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
בריטריט נענה בין היתר על השאלות :
✦ כיצד ליצור מערכת יחסים פנימית מטיבה?
✦ איך להפחית את השעבוד להתמכרויות ודפוסי מחשבה?
✦ איך להתמודד עם הצפה רגשית ורגשות לא נעימים?
✦ כיצד להכיר ולהעמיק את החיבור בין גוף ולנפש?
על הריטריט
משמעות המילה "ריטריט" (Retreat) היא לסגת או לחזור חזרה.
זו חזרה הביתה אל הגרעין האמיתי שלנו, אל מי שאנחנו באמת, מתחת לתפקידים ומשימות היומיום. זהו זמן המוקדש להתקרבות לעצמנו בחמלה ורכות.
מבנה הריטריט
התהליך מתקיים בשתיקה מלאה וכולל:
✦ מדיטציות בישיבה ובהליכה
✦ תרגולי תנועה של יוגה וצ'י קונג
✦ הליכות מיינדפולנס בטבע
✦ שיחות דהרמה המסבירות ומחברות את מהות התרגול ליומיום.
כל תהליך יסודי מתבסס על למידה המורכבת משילוב של פרקטיקות ותאוריה.
במהלך הריטריט נתרגל כלים מעשיים יחד עם למידה עיונית, ליצירת קרקע פורייה עבור שינוי והתחדשות.
למי מיועד הריטריט?
✦ מתרגלים חדשים המעוניינים לצאת למסע משנה חיים.
✦ מתרגלים מנוסים המעוניינים להעמיק בתרגול והבנתו.
מוזמנים לקחת איתנו את הצעד הראשון לעבר שינוי עמוק והתחדשות פנימית.
.jpeg)
עלות
אנו מאמינים שהידע והתרגולים שנחלוק בריטריט יכולים להביא לשינוי משמעותי בחיי המשתתפים. מתוך כוונה לאפשר לכל מי שמעוניין להצטרף, קבענו מחיר נגיש ומזמין ככל האפשר.
התשלום מורכב משני חלקים:
עד ה10.4 או ל-10 הראשונים
1. דמי הרשמה - בסך 1550 ש"ח.
מכסים את הלינה, הארוחות והפקת הריטריט לכל הימים.
לאחר מכן 1700
✨ חשוב לדעת: סכום זה אינו כולל את התמורה עבור הלימוד.
🌿 תלמידים חוזרים מוזמנים ליהנות מהנחה של 10% כהוקרת תודה על המשכיות הדרך. ♥
2. תמורה למורים עבור ההוראה
בהתאם למסורת היוגה, התשלום עבור הלימוד נעשה בדרך הדאנא – נתינה מהלב.
בסיום הריטריט, כל משתתף יתבקש להעניק את תמורתו בהתאם לערך והמשמעות שתחוו מהתהליך.
* במידה ואינכם יכולים לעמוד בסכום זה, אנא עדכנו אותנו מראש והתייעצו עם המורים בשיחה טרם ההרשמה, נשמח למצוא יחד את הדרך שתאפשר לכם להשתתף בלב פתוח ונינוח.
מקום האירוח
לב המדבר ממוקם ביישוב צוקים שבערבה, על צוק המשקיף אל נוף מדברי עוצר נשימה.
זהו המקום שבו אנו בוחרים שוב ושוב לקיים את הריטריטים שלנו כבר חמש שנים, ומי שהשתתף בהם מעיד – זה המקום המושלם לריטריט שתיקה.
תנאי הלינה:
הלינה בחדרים משותפים וממוזגים, עד 6 משתתפים בחדר.
המזרנים הנוחים והעבים מונחים על הרצפה – פשטות שמאפשרת התמסרות לתהליך.
השירותים והמקלחות נמצאים במבנה נפרד ומופרדים לפי מגדר.
משתתפים רבים חוששים מהלינה המשותפת והתנאים הפשוטים, אך בסוף הריטריט הם מספרים שזה היה חלק משמעותי מהחוויה – הפשטות שמחברת אותנו פנימה.
למקום יש גם גישה ישירה אל המדבר, כך שבכל רגע אפשר פשוט לצעוד החוצה ולהיות עטופים במרחבים הפתוחים והשקטים של הערבה.
אולם התרגול בנוי מבוץ, עם מרחב ממוזג ונעים, ומשקיף אל הנוף האינסופי של המדבר.
לוח זמנים לדוגמה
הגעה יום חמישי בשעה 13:00
סיום יום שבת בשעה 13:00
6:00 השכמה
6:30 מדיטציה שקטה
7:00 הליכה עצמאית במדבר
8:00 תרגול יוגה, צ'יקונג ומדיטציה
9:30 ארוחת בוקר וקארמה יוגה
11:00 מדיטציה מונחית
12:00 שיחת דהרמה
13:00 הפסקה
13:20 מדיטציה שקטה
14:30 ארוחת צהריים ומנוחה
16:15 טיול שקיעה
17:00 מדיטציה מונחית
18:00 תרגול יוגה ומדיטציה
19:30 הפסקה
20:00 מדיטציה ו/או שאלות ותשובות
21:00 התארגנות לשינה
22:00 כיבוי אורות
"על האדם לשאת תמיד בתוכו שתיקה כבירה, שתיקה שאליה תמיד אפשר לפרוש, אפילו בעיצומה של ההמולה או בעיצומו של דיון סוער. על האדם לדלות תמיד כוחות חדשים מתוך עצמיותו."
אתי הילסום
תלמידים מספרים:
עידו בן ארצי
הגעתי לריטריט מתוך סקרנות איך ישפיע עלי לא לדבר ולהגיב לסביבה כמה ימים.
את יואב הכרתי בריטריט לפני חצי שנה וישר התאהבתי בו וידעתי שארצה ללמוד ממנו עוד ושראיתי שהוא מעביר ריטריטים של שתיקה ישר הרגשתי שזה בשבילי.
את אפרת הכרתי בריטריט עצמו בפעם הראשונה והיא מורה ומנחה מדהימה! והאמת שמבחינת ליווי בריטריט זה הרגיש שהם מושלמים ביחד, נוכחות חזקה, משפטי חוכמה וטיפים ושיעורים לחיים, וכמובן התרגולי יוגה ומדיטציה, נשימות וכו׳ כולם עברו בצורה מאוד מקצועית ורגישה!
ממליץ מהלב על יואב ואפרת, שניהם אנשים מדהימים עם לב ענק שמנסים ללמד ולעזור לכולם מהידע הרחב ומהטוב שלהם ללא תמורה מובטחת.
אני אישית לקחתי המון, למדתי להקשיב יותר לגוף שלי ולנפש שלי, למדתי איך לתרגל מדיטציה בצורה מעמיקה וכיצד זה משפיע עלי בחיי היום יום.
וכבר בימים שלאחר הריטריט הרגשתי נוכחות יותר חזקה ופוקוס במה שאני עושה ורצון אמיתי לתחזק את זה במדיטציה ויוגה בכל בוקר.
אסף ליברמן
מורה ליוגה כעשור עם התמחות במדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית.
מורה ומטפל בS.S.D ותנועה אינטגרטיבית מטעם ווינגייט.
מנחה סדנאות ומוביל מרחבים לריפוי גוף, נפש, נשמה.
מאמין בכל ליבי בדרך היוגה השלמה המאפשרת לכל אדם לקבל את הידע השורשי שמוביל אותנו לחיים של אמת, חוסן, מודעות וחופש.
ניסיון עשיר עם מעל ל 2000 בוגרים ב-100 ריטריטים של יוגה בארץ ובחו"ל, יוגה ויפאסנה, סדנאות עומק וקורסים של מיינדפולנס.
אסף ליברמן
שאלות ותשובות
-
למי הקורס לא מיועד?ראשית הקורס לא מתאים למתחילים (כאלו עם ותק של פחות משנה בתרגול מדיטציה). הקורס גם לא מיועד לאנשים שאין להם עניין או נכונות לעסוק בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס באופן רציני. כמו כן, הוא לא מתאים למי שמחפש קורס קצר או חפוז, שכן מדובר בהכשרה מעמיקה שנעשית לאורך זמן ומחייבת התמסרות ותשומת לב מלאה לתהליך.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?הקורס מיועד למי שיש להם כבר ניסיון בסיסי במדיטציה או יוגה, ולכן הוא לא מתאים למי שזו הפעם הראשונה שהם נחשפים לתחום. נדרשת מוכנות ומחוייבות לתרגול מתמשך ולהעמקה בתהליכים פנימיים. אם זו הפעם הראשונה שאתם מתנסים במדיטציה, מומלץ להתחיל עם תרגול אישי לפני ההצטרפות לקורס.
-
היכן ניפגשים?הקורס יתקיים ב"אשרם קדן" – חווה אקולוגית בת שלמה, הממוקמת באזור קסום עם נחל פרטי בו ניתן לטבול במהלך השיעורים. המקום מציע אווירה שקטה ומרגיעה, מושלמת לתהליך הלמידה והתרגול.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים בקורס מבוססים על מסורת המדיטציה של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נתמקד בתרגול מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, כדי לפתח את יכולת הריכוז והקשיבות שלנו. בהמשך, נעבור למדיטציות אנליטיות מתקדמות, שיסייעו לנו לחקור את מנגנוני התודעה ולהבין את השפעתם על חיינו. במהלך הקורס נשלב גם טכניקות נוספות, כמו מדיטציית "body scan" בשכיבה, מדיטציה בהליכה , בעמידה וגם באכילה, כדי לעזור לנו לחבר את הקורס והטכניקות לכל תחום בחיינו.
-
כיצד משלימים את החומר במידה ולא הגעתי למפגש כלשהו?במידה ולא הצלחת להגיע למפגש כלשהו, אל דאגה! אנו מקליטים את כל השיעורים באמצעות טלפון נייד ושולחים את ההקלטות למייל שלכם יחד עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. כך תוכלו להקשיב לשיעור שנחמץ, ואף להאזין לו יותר מפעם אחת לצורך העמקה והבנה מעמיקה יותר של החומר. בנוסף, קיימת קבוצה מקבילה שבה תוכלו להשתתף ולהשלים את החומר במקרה שפספסתם מפגש.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו במיוחד עבורכם, כדי שתוכלו לתרגל בבית בצורה רציפה. בנוסף תקבלו בתחילת הקורס חוברת עם חומר מלא ל-4 שיעורי מדיטציה שתלווה אתכם בצעדכם הראשונים מול הקבוצות שתפתחו. וכן כל השיעורים בקורס יוקלטו בטלפון וישלחו אליכם לכתובת המייל, יחד עם סיכום קצר של כל שיעור, כך שתוכלו להאזין להם ולהעמיק בחומר בכל זמן שנוח לכם.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-20 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים בתחילת השיעור?התרגולים בשיעור משלבים יוגה וצ'י קונג, תוך קשיבות לתחושות הגוף. כל תנועה מתואמת לנשימה ומביאה להרמוניה בין הגוף והנפש. הסגנון מתאים לכל גיל ורמה, אנו שמים דגש על חוויית תרגול בטוחה ומאוזנת לכל משתתף.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הוא תהליך קבוצתי וגם תהליך אישי פנימי. הקורס יוצר מרחב של למידה ושיתוף עם אחרים, כך שאין חשיבות אם מגיעים לבד או עם חבר/ה. כל אחד יוכל לצמוח ולהתפתח בתהליך האישי שלו, לצד התמיכה וההשראה מהקבוצה.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים גם תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה, יש להביא מזרן יוגה אישי. ללימוד התאורטי ותרגולי הכתיבה, כדאי להביא מחברת וכלי כתיבה. תוכלו גם להביא פירות או סנדוויץ' להפסקות. בנוסף, מומלץ להביא בקבוק מים אישי מלא וגרביים חמות, כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב – להביא איתכם קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
צרו קשר:
אסף ליברמן 0506344501
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר.